Semi-osebno trenerstvo

Semi-osebno trenerstvo je oblika treninga, ki temelji na osebnem pristopu. Vsak vadeči trenira po individualiziranem programu, ki je popolnoma prilagojen njegovim sposobnostim in ciljem. Prav tako vsak vadeči dobi prilagojen program treningov, ki jih lahko izvaja samostojno. Vadba se od osebnega trenerstva loči po tem, da istočasno vadi največ 3-5 vadečih, vsak po svojem programu. Velikost skupine trenerju omogoča osebni pristop in nadzor nad vadečimi. Posledično je vadba cenovno ugodnejša od osebnega trenerstva, ob enem pa zagotavlja dobro vzdušje v skupini. Vadba v majhnih skupinah je odličen kompromis med osebnim trenerstvom in skupinsko vadbo.

  • Pogovor in pregled trenutnega stanja ter morebitnih omejitev
  • Postavitev ciljev
  • Testiranje telesne sestave (telesna sestava, delež maščobnega tkiva in hidracija)
  • Individualni program glede na trenutno stanje in cilje

 

BONUS ZA PRIJAVE DO 30. NOVEMBRA –  v ceno vključen še 1x tedensko trening na naših skupinskih vadbah (FitBit, CardioBit, BalaBit ali Joga)!

Lokacija, termini in cenik

Termini 
– Ponedeljek 18:00 – 19:00
– Ponedeljek 19:00 – 20:00
– Četrtek 18:00 – 19:00
– Četrtek 19:00 – 20:00

Lokacija
Vodovodna 99

Cenik
3 meseci 1x tedensko = 220€
3 meseci 2x tedensko = 395€
6 mesecev 1x tedensko = 395€
6 mesecev 2x tedensko = 765€

Osebno trenerstvo

Trening z osebnim trenerjem se od skupinskih vadb razlikuje v tem, da trener posamezniku prilagodi urnik in program treningov, prav tako pa trener tekom treninga svojo pozornost posveča izključno enemu vadečemu. To trenirancu omogoča izpolnitev točno določenih osebnih ciljev in potreb. Treninge se torej prilagaja trenutnemu stanju in željam vadečega. Med drugim se z osebnim trenerstvom vadečega nauči kako lahko trenira sam, brez nadzora trenerja.

  • – Pogovor in pregled trenutnega stanja ter morebitnih omejitev
  • Postavitev ciljev
  • Testiranje telesne sestave (telesna teža, delež maščobnega tkiva in hidracija)
  • Individualni  program glede na trenutno stanje in željene cilje
  • – Stalna prisotnost in nadzor trenerja

 

BONUS ZA PRIJAVE DO 30. NOVEMBRA – v ceni vključen še 1x tedensko trening na naših skupinskih vadbah (FitBit, CardioBit, BalaBit ali Joga)!

Lokacija, termini in cenik

Termini
Pon – pet 6:30 – 10:30
Pon – čet 15:00 – 21:00

Lokacija
Zasebni studio v Dravljah ali po dogovoru

Cenik
1 ura = 40€
10 ur = 330€ (33€/h)
20 ur = 580€ (29€/h)
Vadba v paru 30% popusta / osebo.

Oblikovanje telesa
Treningi plavanja
Treningi teka
Treningi joge

Masaža

Masaža je ročna tehnika obravnave mehkih tkiv, kar pomeni izmenjavo dotika med dlanmi in telesom. Njen osnovni namen je izboljšanje prekrvavitve in sprostitev posameznih struktur in celotnega telesa. Masaža ima tudi ugoden vpliv na presnovo, z rednim izvajanjem odpravlja kronične bolečine, napetost in druge funkcijske motnje. Masaža sodi med najstarejše načine zdravljenja in koristi vsem ljudem, ne glede na starost.

Lokacija, termini in cenik

Termini
Pon – pet 6:30 – 10:30
Pon – čet 15:00 – 21:00

Lokacija
Zasebni studio v Dravljah

Cenik
Masaža celega telesa (60 min) = 40€
Delna masaža – hrbet ali noge (30 minut) = 25€

Terapija in svetovanje

Z različnimi manualnimi tehnikami, pristopi ter terapevtskimi vajami pomagamo pri zmanjševanju bolečine (akutne, kronične), povečanju mobilnosti v sklepih ter izboljšanju mišične moči in vzdržljivosti.

Lokacija, termini in cenik

Termini
Pon – pet 6:30 – 10:30
Pon – čet 15:00 – 21:00

Lokacija
Zasebni studio v Dravljah ali po dogovoru

Cenik
Kineziološka obravnava (60 min) = 40€
Kineziološka obravnava (30 min) = 25€

Zdrava hrbtenica
Terapevtska vadba